bieganie a

[...] wierze w diete ze pomoze utrzymac jak najwiecej mieska- to nie jest takie proste jak myślisz. Aby te warunki spełnić przed\po każdą formą wysiłku - kosz, siłownia, boks, bieganie musiałbyś łykać BCAA około 8gram + glutamina 5-10gram. Oblicz ile wychodzi w miesiącu a sam się przekonasz. Mimo wszystko liczę w Twój sukces, dietkę pilnuj aby nie [...]

[...] już tak szczerzę to robię to bardziej z przyjemności niż dla odchudzania i chociażby dlatego wolałabym zostawić tak jak jest. Pomyślę oczywiście nad samym rodzajem ćwiczeń- bieganie...nie ma sprawy:)mogę ten rowerek zastąpić. A kondycję to już mam:) Jeśli chodzi o kalorie to chyba na początek aby metabolizm się rozkręcił mogę jeść dwa jajka [...]

Sory że się wtrące bo to nie mój temat, ale nie chciałem zakładać nowego o podobnej tematyce. Mam pare pytań a mianowicie: 1. Czy bieganie rano 4:00 - 5:00 jest szkodliwe? słyszałem o jakimś kataboliźmie 2. Czy bieganie po betonie jest szkodliwe dla stawów/mięśni 3. Cwiczę planem Mawashiego dla początkujących i biegałbym 2x w tyg po 40-45 min, czy [...]

[...] kondycji i utraty zbędnych centymetrów. Oczywiście podkreślam, że jest to wyłącznie moja opinia. P.S. Polecam bieżnię jeśli oczywiście ze jakichkolwiek względów odpada bieganie na świeżym powietrzu. Bo nie pisałem o tym ale jak dla mnie najlepsze wyjście to wygodne obuwie, ciepły ubiór i jazda po lesie, a w zimie ostatecznie rower [...]

[...] Czy bez operacji ACL jest w ogóle jakakolwiek szansa, że będę mógł uprawiać sport? nie mówię tutaj nawet o sportach kontaktowych typu piłka nożna, koszt ale chociaż bieganie, może plażówka, siłownia etc. Na pewno chce doprowadzić kolano do jak najlepszej sprawności, a to chyba bez operacji będzie ciężkie do zrobienia o ile w ogóle [...]

[...] 18-22 (w weekendy 10-22), od października chcę rozpocząć studia 7.dotychczasowa aktywność fizyczna - Trening siłowy wznowiony po operacji od około dwóch miesięcy, chętnie bieganie, rower, pływanie, fitness 8.rodzaj diety - Czysta miska od lat, w zasadzie to już styl życia a nie dieta. Od ostatnich dwóch miesięcy próby diety "na masę" i [...]

[...] z napucnietymi baniakami na nogach- wczoraj pogryzły mnie końskie muchy, a ze mam na nie uczulenie to siedze i się męcze z obrzękami. Zaraz wybijam jakieś aero porobić, bieganie nie wyjdzie ale rower powinien dac rade :-) Przy okazji kiedy tylko sobie przypomnę cwiczę vacum, w któryms z lejdisowych dziennikow przeczytałem, że uczy trzymac [...]

3-4x na tydzien spokojnie wystarczy ,,brzuch umnie jest wyrzezbiony a jaki wplyw ma bieganie na wyrzezbianie brzucha to niewiem:(,umnie bieganie sowodowalo ogolne spalanie tluszczu miesnie sie wszystkie ukazaly, jestem 100x lepiej wyrzezbiony niz jak chodzilem se na silownie ja napoczatku (plan napisal mi gosciu z klubu biegacza) biegalem tak: [...]

[...] dłuższy bieg tak aby była różnorodność i mieć możliwość nad popracowaniem nad różnymi aspektami a nie tylko na krótkich dystansach. Dałbym tak: Pon: silowy/sprinty Wt: bieganie dłuższe/piłka śr: siłowy czw: sprinty/piłka pt; piłka/siłowy sb: OFF Nd: mecz Zastanów się nad wprowadzeniem biegu wahadłowego albo koperty zamiast np. któregoś [...]

[...] sobie rosnąć w spokoju ( propozycja biegania w dni nietreningowe mocno mi się nie podoba - kiedy czas na regeneracje ? ) Zatem słuchaj swojego ciała, jesli nie masz siły na bieganie, nie biegaj, jesli nastepnego dnia po treningu siłowym nóg jestes w stanie biegać to biegaj. Na pewno masz jeden albo dwa dni w tygodniu, gdzie masz OFF. - ćwicząc [...]

[...] informacji o Tobie jest to sie po trochu Toba zajmiemy( ale na pewno nie o tej porze ) 2. To zle Cie trener poinformowal, moze przedstawiles mu wersje ze glownie chodzi Ci o bieganie i spalanie fatu a silownia to taki tylko "dodatek", to by troche wyjasnialo takie zalecenia ale tez nie do konca 3. Kiedys tak bylo, teraz jest odwrotnie [...]

09.01.2013r. (środa) A więc mam za sobą pierwsze bieganie, nie było aż tak źle jak sobie myślałem. Pierwszy trening przebiegłem w miarę lajtowo, bez żadnych większych problemów. 10min rozgrzewki 30min bieg ciągły (4km) I to na tyle ;-) Pozdro

[...] 2s -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s -Francuskie wyciskanie jednorącz zza głowy 3s -Uginanie ramion ze sztangą łamaną sztangą stojąc 3s Nowy trening: od 11 lutego chciałbym zmienić plan treningowy, a więc wyglądało to by tak (3x siłownia i 1x bieganie/basen). I teraz jaki plan treningowy polecacie? Split? Czy może jeszcze coś innego?

PYTAĆ PYTAĆ NA KAŻDE PYTANIE ODPOWIEM DO DZIEWCZYN RADA- ĆWICZYĆ RZUTY PIŁKĄ LEKARSKA A DLA WSZYSTKICH -ĆWICZYĆ PRZEZ CO NAJMNIEJ 2 TYGODNIE BIEGANIE CO BY NA TORZE ZADYSZKI NIE DOSTAĆ DACIE RADE!!!!!!

[...] troche mniejszy stres ja swój czas poprawiłam o 10 sekun i dziwne jest to że w poruwnaniu jak ćwiczyłam do zdania za pierwszym razem to teraz mało co ćwiczyłam troszke bieganie brzuszki i pompki no i dałam rade ale były dziewczyny które podchodziły 2 raz poprzednio nie zmieściły się w czasie a zaa 2 razem oblały na piłkach więc jednak trenuj

[...] to ciśnienie przez stres, mierz sobie kilka razy w ciągu dnia i zobacz czy nadal jest wysokie Trening tragedia, zmień lepiej na proste FBW Jak zależy Ci na wyglądzie to siłownię dałbym za podstawę, jak chcesz sw to możesz się zapisać, a jak nie to bieganie też może być Kluczem do dobrej sylwetki jest dieta więc odżywianie będzie trzeba zmienić

bieganie w terenie jeszcze ujdzie, ale to też muszę mieć chęć %-) a z tym ciężko

+ jeszcze jedno pytanie: Czy moge łączyć bieganie z siłownia? Czy nie obniże wtedy swoich wynikow w szybkosci / dystansach w biegach? Coś słyszałem że można ćwiczyć tak, że masa miesniowa nie zwieksza sie mocno (lub w ogole) a siła rośnie - jak tego dokonać? Zmieniony przez - Saruyoshi w dniu 2016-08-03 00:43:21

"WTOR: Plecy+Triceps - moze byc aczkolwiek po porzednim treningu nalezy zrobic dzien przerwy " - Chcialnym cwiczyc 4 razy w tyg. wiec jaki to rozpisac zeby bylo dobrze? a taki uklad: PON: Klatka+Brzuch Bieganie WTOR: Biceps+Triceps SRO: Wolne CZWAR: Plecy+Przedramie Bieganie PIAT: Barki+Nogi+Brzuch SOB:Wolne NIEDZ:Wolne Co sadzicie o [...]

mam dwa treningi dziennie codziennie !!!!! bieganie i plywanie a jeszcze pytanie o omega 3 i 6 jaka proporcja ma byc i jak to rozumiec np 1:2 czy jakos tak